Pentru multi oameni, decizia de a merge la psihoterapie vine la pachet cu o alta intrebare dificila: "Cum aleg?". In Romania, piata este plina de oferte, titluri si promisiuni. Psihologi, psihoterapeuti, coach, consilieri, mentori. Unii foarte vizibili online, altii recomandati din vorba in vorba. Confuzia este fireasca.
Alegerea unui psihoterapeut nu ar trebui sa fie un act de noroc. Exista cateva repere simple care pot face diferenta intre un proces util si unul care consuma timp, bani si energie fara rezultate.
In Romania, psihoterapia este o profesie reglementata. Asta inseamna ca un psihoterapeut trebuie sa aiba studii de baza in psihologie sau medicina, formare intr-o scoala de psihoterapie acreditata si drept de libera practica. Un reper important in Romania este Colegiul Psihologilor din Romania (COPSI), institutia care acrediteaza psihologii si psihoterapeutii si acorda dreptul de libera practica.
Statutul profesional al unui psiholog sau psihoterapeut poate fi verificat in registrele publice ale COPSI sau prin intermediul platformei verificapsiholog.ro.
Este util de stiut ca psihologul clinician si psihoterapeutul au roluri diferite. Clinicianul evalueaza, testeaza si formuleaza, iar psihoterapeutul lucreaza terapeutic. Uneori, aceeasi persoana le are pe ambele, alteori colaboreaza cu un alt specialist. Ambele variante pot fi corecte, daca sunt clar comunicate.
Despre costuri: nici ieftin, nici foarte scump nu garanteaza calitatea Costul sedintelor este o preocupare reala si legitima. In Romania, preturile orientative pentru o sedinta individuala de psihoterapie se situeaza, in general, intre 250 si 400 lei, in functie de oras, experienta terapeutului si tipul de interventie. Exista si preturi mai mici sau mai mari, dar acestea sunt mai degraba exceptii.
Un pret foarte mic nu inseamna automat lipsa de competenta, dar poate ridica intrebari legate de formare, experienta sau sustenabilitatea practicii. La fel, un pret foarte ridicat nu este o garantie a calitatii sau a potrivirii pentru tine.
Mai important decat pretul este sa existe claritate: ce include sedinta, care este ritmul recomandat, cum se evalueaza progresul. Terapia nu ar trebui sa fie nici o "promotie", nici un produs de lux.
Fata in fata sau online? Ideal, mai ales la inceput, terapia fata in fata este de preferat. Prezenta fizica, limbajul nonverbal, ritmul interactiunii si sentimentul de spatiu sigur sunt elemente importante, mai ales cand se lucreaza cu emotii dificile sau istoric personal.
Terapia online poate fi o solutie buna in anumite situatii: cand locuiesti in alta localitate, cand esti temporar plecat din tara, sau cand exista constrangeri logistice. Functioneaza mai bine atunci cand relatia terapeutica este deja construita si cand dificultatile sunt relativ stabilizate.
Sedinte exclusiv online, fara nicio intalnire fata in fata, pot fi limitative pentru unii oameni. Un terapeut responsabil va discuta deschis aceste aspecte si va propune varianta cea mai potrivita pentru tine, nu cea mai comoda pentru el.
Psihoterapeut, coach, consilier: care este diferenta? In ultimii ani, zona de dezvoltare personala a crescut mult. Coachii si consilierii pot fi foarte utili pentru teme precum obiective profesionale, organizare, performanta, claritate in decizii sau tranzitii de cariera. Insa psihoterapia lucreaza la un alt nivel: cu tipare emotionale, istoric personal, mecanisme de aparare, relatii si blocaje profunde.
Aici nu este vorba doar despre "ce fac", ci despre "de ce fac asa" si "ce se intampla in interiorul meu". Un coach sau consilier care este si psiholog si psihoterapeut are o formare mai ampla si poate face distinctia intre interventia de dezvoltare si cea terapeutica. In lipsa acestei formari, interventiile mai profunde nu tin de sfera lor de competenta.
Relatia cu terapeutul este esentiala Dincolo de diplome si titluri, relatia cu terapeutul este esentiala. Este important sa te simti ascultat, respectat, in siguranta. La primele sedinte, intrebarile tale sunt legitime, iar transparenta este un semn de profesionalism.
Psihoterapia nu inseamna sa primesti sfaturi sau solutii rapide, ci sa construiesti, in timp, intelegere si schimbare.
Atentie la semnele de alarma Exista si situatii in care este important sa te opresti sau sa schimbi terapeutul. Cateva semne de alarma pot fi: - incalcarea confidentialitatii - relatia devine prea personala sau dependenta - presiune sa continui fara claritate sau fara acordul tau - judecata, critica sau minimalizarea trairilor tale - amenzi si recompense pentru temele tale - promisiuni de "vindecare rapida" sau rezultate garantate - daca simti ca ceva e putred, iesi din terapie
Un terapeut profesionist lucreaza in limite clare, respecta etica si incurajeaza autonomia, nu dependenta.
Un gand de incheiere Alegerea unui psihoterapeut nu este despre a gasi "cel mai bun specialist", ci despre a gasi un om competent, potrivit pentru tine, in acest moment. Ai dreptul sa intrebi, sa verifici, sa testezi si, daca este nevoie, sa schimbi. Psihoterapia este un spatiu care ar trebui sa aduca claritate, siguranta si crestere. Daca simti ca nu se intampla asta, este in regula sa cauti mai departe.
Nota: verificapsiholog.ro este o platforma independenta, neafiliata cu Colegiul Psihologilor din Romania, care preia datele din registrele oficiale publicate de COPSI. Scopul platformei este de a face aceste registre mai accesibile publicului larg.