Imaginea de sine nu este ceea ce suntem, ci ce credem despre noi. Este povestea pe care ne-o spunem zilnic despre cine suntem, ce meritam si cat de mult valoram. Aceasta poveste nu se naste in vid. Ea se construieste in timp, din experiente, relatii, mesaje primite si interpretari personale.
Din perspectiva psihologica, imaginea de sine reprezinta modul in care o persoana isi percepe propriile caracteristici: fizice, emotionale, cognitive si sociale. Ea se formeaza treptat, incepand din copilarie, si este profund influentata de felul in care am fost vazuti, evaluati si validati de cei importanti pentru noi.
Cum se formeaza imaginea de sine Imaginea de sine se construieste din interactiuni repetate. Din ce ni s-a spus. Din ce ni s-a aratat. Din ce am inteles despre noi insine in raport cu ceilalti. Un copil care este vazut, incurajat si acceptat invata ca are valoare. Un copil criticat, comparat sau ignorat invata ca trebuie sa faca mai mult pentru a fi suficient.
La varsta adulta, imaginea de sine continua sa fie modelata de: - relatii apropiate - performanta profesionala - feedback social - succes, esec, comparatie
Problema apare atunci cand valoarea personala ajunge sa depinda aproape exclusiv de exterior.
Cum arata o imagine de sine fragila in viata de zi cu zi
In relatia cu tine Persoana cu o imagine de sine fragila se autoevalueaza constant. Se critica, se compara, se indoieste. Reusitele sunt minimalizate, iar greselile devin dovezi ca "nu este suficient". Exista un dialog interior dur, uneori invizibil pentru ceilalti, dar extrem de obositor pentru cel care il traieste.
In relatii Imaginea de sine influenteaza profund felul in care ne raportam la ceilalti. Cineva cu o imagine de sine fragila poate: - evita conflictele de teama sa nu piarda relatia - cauta validare excesiva - accepta mai putin decat merita - interpreta feedback-ul neutru ca respingere
Relatia devine un spatiu in care valoarea personala este pusa la proba.
La locul de munca In plan profesional, imaginea de sine se vede in: - teama de a vorbi - dificultatea de a cere - suprasolicitare pentru a demonstra valoare - evitarea expunerii sau, dimpotriva, perfectionism excesiv
Performanta nu aduce liniste, ci doar o pauza temporara a indoielii.
Ce se intampla in interiorul persoanei In interiorul unei imagini de sine fragile exista adesea o voce care spune: "Nu sunt suficient." "Trebuie sa fac mai mult." "Daca ceilalti vad cine sunt cu adevarat, nu voi fi acceptat." Aceasta voce nu este innascuta. Este invatata. Este rezultatul unor experiente in care valoarea a fost conditionata.
Persoana nu traieste lipsa de valoare, ci frica de a nu avea valoare. Din acest motiv, imaginea de sine nu se repara prin complimente ocazionale, ci prin relatii sigure, constientizare si reconstructie interna.
Imagine de sine sanatoasa vs. imagine de sine rigida O imagine de sine sanatoasa nu inseamna incredere permanenta sau absenta indoielii. Inseamna flexibilitate. Persoana cu o imagine de sine sanatoasa poate: - accepta feedback fara sa se prabuseasca - gresi fara sa se defineasca prin greseala - spune "nu" fara a se simti vinovata - ramane in contact cu propria valoare chiar si in momente dificile
Un gand de incheiere Imaginea de sine nu este un dat. Este o constructie. Si orice constructie poate fi ajustata, inteleasa si schimbata. Felul in care te vezi influenteaza felul in care traiesti, alegi si relationezi. Poate cea mai importanta intrebare nu este "Cum ma vad ceilalti?", ci: "Cum am invatat sa ma vad eu?"